Przejdź do treści

Jak zmienia się serce? 20, 30, 40, 50+…

Ilustracja:
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Książka "Feminist Fight Club"
Bądź fighterką, zawalcz o swoje miejsce w pracy! „Feminist Fight Club” – to książka dla każdej kobiety [RECENZJA]
Popularny lek na astmę wycofany
Znany lek na astmę wycofany z obrotu. Sprawdź, czy nie zalega w twojej apteczce
dermatolook
Sprawdź, czy twoje dziecko ma pieprzyki. Czy wiesz, kiedy należy zgłosić się do dermatologa?
Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać
Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

To jedyny mięsień w twoim ciele, który pracuje non stop – w ciągu życia uderza przeciętnie aż 2,5 miliarda razy. Serce zmienia się wraz z tobą. Inaczej pracuje u 20-latka, inaczej, gdy dobiegniesz sześćdziesiątki. Jak zmienia się praca serca wraz z wiekiem i jak o nie dbać, by długo było zdrowe?

20+

Masz w prawdziwego superbohatera! Przez najbliższą dekadę twoje serce jest w olimpijskiej kondycji. Tętnice mają duży przekrój, ich ścianki są elastyczne i gładkie, kurczą się i rozkurczają jak na komendę, a krew płynie w żyłach wartko jak górski strumień. Jeśli chcesz cieszyć się takim stanem przez lata, pora wdrożyć zdrowe nawyki. Jeśli palisz, rzuć. Za parę lat będzie trudniej! Palenie aż trzykrotnie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, sprzyja też zaburzeniom rytmu pracy serca. I nie przesadzaj z fast foodami – zawierają mnóstwo soli, która przyczynia do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Pamiętaj: maksymalne dzienne spożycie soli to 5‒6 g (czyli płaska łyżeczka do herbaty)!

Teraz serce pokocha cię za:

*zbadanie raz w roku ciśnienia krwi. Im wcześniej zaczniesz leczyć nadciśnienie, tym mniej szkód wyrządzi twojemu sercu.

* embargo na kawę. Jeśli pijesz 4 i więcej filiżanki dziennie, ryzyko, że zapadniesz na jedną z chorób serca, zwiększa się aż o 30 proc.!

* chodzenie do lekarza. Procesy zapalne w tętnicach mogą być wynikiem niewyleczonych zakażeń bakteriami wywołującymi infekcje dróg oddechowych, wrzody żołądka i opryszczkę.

jak zmienia się serce po 20 roku życia

Ilustracja:

30+

Twoje serce powolutku zaczyna się starzeć – 30-latek ma serce „starsze” od siebie o 5 lat. Jeśli dotąd żyłeś, jakby jutra miało nie być, pora otrzeźwieć – pierwsze zawały najczęściej przytrafiają się weekendowym imprezowiczom 30+. Szczególnie groźne jest kombo alkohol+palenie+. Dlatego zadbaj o dietę i ruch, kontroluj ciśnienie. Raz do roku, a najrzadziej raz na trzy lata, zrób badanie krwi oceniające profil lipidowy, poziom cukru oraz kwasu moczowego i homocysteiny. Badania te pomagają wcześnie zdiagnozować m.in. cukrzycę, zbyt wysoki poziom cholesterolu w osoczu i zwiększone stężenie kwasu moczowego we krwi (przyczynę dny moczanowej), które są czynnikami ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Teraz serce pokocha cię za:

* wizyty u dentysty. Bakterie z zaatakowanych próchnicą zębów docierają z krwią do serca i mogą doprowadzić m.in. do zapalenia wsierdzia!

* regularny odpoczynek. Im jesteś starszy, tym ważniejsze powinno być dla ciebie chodzenie spać o stałej porze, 7‒8 godzin snu i dwa dwutygodniowe urlopy w roku. No i zero pracy w weekendy!

* podjadanie czekolady, która zawiera dobroczynne dla serca antyoksydanty. Zjedzenie jednej tabliczki gorzkiej czekolady tygodniowo zmniejsza ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

jak zmienia się serce po 30 roku życia

Ilustracja:

40+

Mimo że nadal czujesz się młodo, w środku sporo się zmienia. Ściany twoich tętnic stają się grubsze i mniej elastyczne, mają też mniejszy przekrój, więc krew płynie przez nie wolniej. Serce zmniejsza częstotliwość uderzeń i przetacza mniej krwi, co pogarsza twoją ogólną kondycję. Cholesterol to teraz twój największy wróg, przez jego nadmiar rusza produkcja zatykającej tętnice blaszki miażdżycowej. Równie groźne są dla serca nadciśnienie (ma je ponad 40 proc. Polaków i ponad 30 proc. Polek, a tylko ok. 15 proc. leczy się prawidłowo!) i cukrzyca. A także stres – gdy się denerwujesz, nadnercza wyrzucają do krwi ogromną dawkę przyśpieszających pracę serca katecholamin. Podniosą ci też ciśnienie i spowodują nagły skurcz tętnic, a tego twoje serce bardzo nie lubi!

Teraz serce pokocha cię za:

* otoczenie go specjalną troską. Raz w roku zrób wysiłkowe EKG, echo serca, pomiar lipidów, zbadaj ciśnienie i poziom cholesterolu. To nie przelewki, kłopoty z sercem ma co drugi 40-latek!

* 5‒10 minut przerwy po godzinie pracy przy biurku. Jeśli możesz, połóż się wtedy na chwilę z nogami powyżej poziomu serca – grawitacja pomoże krwi spłynąć do mięśnia sercowego.

* dostawy magnezu i potasu. Magnez pobudza serce do skurczów (znajdziesz go w czekoladzie o min. 75 proc. zawartości kakao, awokado, pestkach dyni, bananach i kaszy gryczanej), a potas obniża ciśnienie (jest w suszonych morelach, figach, awokado, bananach, ziemniakach, pomidorach i grejpfrutach).

jak zmienia się serce po 40 roku zycia

Ilustracja:

50+

Twój mięsień sercowy jest teraz starszy od ciebie o 10‒15 lat (także u kobiet, których serce do menopauzy chroniły hormony). Pomiędzy 40. a 60. Rokiem życia zmniejsza się ilość krwi płynącej w twoich żyłach (średnio o 7 proc. u mężczyzn i 8 proc. u kobiet). W naczyniach krwionośnych odkłada się cholesterol i wapń, rusza proces miażdżycowy. Ty też się rusz, bo to ostatni dzwonek, by zadbać o zdrowie! Przestrzegaj zasady „3x30x130” – czyli ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut, tak by tętno wzrosło do 130 uderzeń na minutę. Najlepsze dla serca są miarowe ćwiczenia, np. pływanie, jazda na rowerze, rolkach, nordic walking. Nieźle robi mu też… seks. Uwaga: kłopoty z potencją mogą być pierwszym objawem choroby serca, więc zanim sięgniesz po błękitną pigułkę, najpierw odwiedź lekarza.

Teraz serce pokocha cię za:

* picie 1,5‒2 l wody dziennie – jej niedobór powoduje zagęszczenie krwi i zwiększenie obciążenia serca.

* schudnięcie. Każdy nadprogramowy kilogram zmusza serce do cięższej pracy!

* powolną pobudkę. Przeciągnij się i zrób kilka ćwiczeń na leżąco, usiądź powoli i wykonaj kilka skłonów. Wstań i przy otwartym oknie gimnastykuj się przez 10 minut, głęboko oddychając. Serce mówi „lubię to”!

* rozsądną suplementację wspomagającą pracę serca. Zwróć uwagę na to, by preparat, który wybierzesz, miał takie składniki jak witaminy z grupy B, witamina E, żelazo czy wyciąg z owoców głogu. Taki skład będzie pozytywnie wpływał na funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.

jak zmienia się serce po 50 roku życia

Ilustracja:

60+

Teraz ilość krwi, jaką tłoczy twoje serce (zarówno w trakcie jednego skurczu, jak i jednej minuty), jest dwukrotnie mniejsza niż 20 lat temu. Ponaddwukrotnie zwiększył się też opór w obwodowych naczyniach krwionośnych, co sprawia, że masz zadyszkę, wchodząc nawet na pierwsze piętro. Ścianki serca stają się grubsze, ono samo spowalnia, tętnice nadal się zwężają – wszystko to sprzyja niedokrwieniu tkanek i narządów (dlatego polubiłeś spanie w skarpetkach). Rośnie ryzyko zawału serca i udaru mózgu, a także zatorów w naczyniach, jesteś bardziej narażony na arytmię. Ale spokojnie – jeśli zastosujesz się do wskazówek lekarzy, najbliższe 20 lat możesz być w świetnej kondycji. Jasne, musisz trzymać dietę i pamiętać o codziennym ruchu, ale serce odwdzięczy ci się za każdy przejaw troski!

Teraz serce pokocha cię za:

* ruch! Nawet 10 minut aktywności dziennie bardzo wspomoże pracę serca.

* mniejsze porcje. Jedz mniej niż 10 lat temu, bo masz mniejsze zapotrzebowanie energetyczne. A nadwaga obciąża serce!

* ćwiczenie tai-chi, które obniża ciśnienie krwi, stabilizuje poziom cholesterolu, trójglicerydów, insuliny i białka C-reaktywnego, czyli polepsza stan zdrowia „sercowców”.

* tak jak dekadę wyżej: odpowiednią suplementację dla zdrowego serca!

jak zmienia się serce po 60 roku życia

Ilustracja:

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wiadomo, że gorzka czekolada jest zdrowsza. Ale czy na pewno znasz wszystkie jej zalety?

Kobieta cierpiąca na częstoskurcz nadkomorowy trzyma się za klatkę piersiową.

Częstoskurcz nadkomorowy – czy badanie EKG wystarczy, by postawić diagnozę?

Lekarka ze stetoskopem trzyma w ręce maleńkie serduszko

Kardiomiopatia rozstrzeniowa – jakie są przyczyny i objawy choroby? Na czym polega postępująca niewydolność serca?

anatomia serca ludzkiego

Skąd się bierze niedomykalność zastawki mitralnej? Objawy i leczenie

Zespół medyczny przeprowadzający koronografię.

Na czym polega koronografia? Co warto o niej wiedzieć? Przebieg badania, ryzyko, wskazania i przeciwwskazania do wykonania koronografii

Kobieta cierpiąca na chorobę niedokrwienną serca trzyma się za klatkę piersiową.

Choroba niedokrwienna serca – przyczyny, objawy, leczenie. W jaki sposób diagnozuje się tę chorobę?

ilustracja pulsu człowieka w 3D

Co to jest bradykardia zatokowa i jak ją leczyć? Przyczyny oraz objawy

krew płynąca przez żyłę w 3D

Perfuzja obwodowa oraz narządowa. Co się dzieje, gdy dochodzi do jej zaburzenia?

Problemy z oddychaniem, walenie serca i pocenie się – to nie jedyne objawy. Zobacz, po czym poznasz atak paniki

Lekarz trzyma w ręku serce z białym krzyżem

Tetralogia Fallota – jakie są przyczyny, objawy i leczenie wrodzonej choroby serca?

Lekarz w białym kitlu trzyma w ręce mały rozrusznik serca

Rozrusznik serca – jak działa i komu jest wszczepiany? Z jakimi ograniczeniami muszą się liczyć chorzy z wszczepionym rozrusznikiem?

Czy zawał serca to choroba głównie mężczyzn? Poznaj mity dotyczące chorób serca, szczególnie przed walentynkami

Kilka rzeczy, o które warto pomęczyć nasze matki. Badania dla kobiet po 50!

mężczyzna trzyma w dłoniach czerwone serce, na nim jest zapis ekg

Co to jest zapalenie osierdzia? Przyczyny, objawy oraz leczenie

arytmia serca - lekarka rysuje serce i znak bicia serca

Arytmia serca – przyczyny, objawy i leczenie. Jakie są postacie zaburzeń rytmu serca?

migotanie przedsionków - kobieta trzyma się za serce

Migotanie przedsionków – przyczyny, objawy, leczenie. Jak się diagnozuje tę postać arytmii?

Mężczyzna w szarej bluzce trzyma się za serce

Jak rozpoznać zapalenie mięśnia sercowego? Objawy, zapis EKG, leczenie

Duże czerwone serce i zwinięty stetoskop

Czym są i do czego służą zastawki serca? Najczęstsze wady i sposoby ich leczenia

Żółty stetoskop ułożony w formę wykresu ekg i czerwone serce na niebieskim tle.

Infekcyjne zapalenie wsierdzia – jakie są objawy choroby? Leczenie i profilaktyka

stan przedzawałowy - kobieta trzyma się za bolące serce

Jak rozpoznać stan przedzawałowy i zapobiec ryzyku zawału mięśnia sercowego?

koronarografia serca - czerwone serce i stetoskop

Koronarografia: co to za badanie? Jak się do niego przygotować i jakie może mieć powikłania?

Badanie tamponady serca

Tamponada serca – jakie daje objawy i na czym polega perikardiocenteza?

Mierzenie tachykardii serca

Tachykardia – przyczyny i objawy. Jak przebiega leczenie zaburzeń rytmu serca?

Kobieta doświadczająca kołotania serca

Kołatanie serca – o czym może świadczyć przyspieszone bicie serca? Jak reagować?

дапоксетин цена в украине

http://pills24.com.ua

www.pills24.com.ua