Przejdź do treści

Dzieci muszą pić!

Dzieci muszą pić!
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna siedząca na łóżku
Rankiem, gdy ciemno za oknem, czujesz się jak zombi? Poznaj skuteczne sposoby na szybkie wstawanie z łóżka, zwłaszcza zimą
Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie
Chusta antysmogowa
Typowa maska antysmogowa ci się nie podoba? Pojawiła się alternatywa. Chroni przed szkodliwym pyłem i wygląda jak chusta
koebita nurkuje w basenie
Zanim wskoczysz do wody, sprawdź jak się zabezpieczyć. Jak dbać o higienę na basenie, żeby nie złapać infekcji?
kobieta siedzi na kanapie trzyma szklankę i opakowanie z tabletkami
„Zapomniałam wziąć tabletkę, a wczoraj uprawiałam seks. Strasznie się stresuję”. Co zrobić, gdy zapomnisz wziąć pigułkę antykoncepcyjną?

Czy wiedziałeś, że dzieci słabiej odczuwają pragnienie? Ich ośrodek pragnienia nie jest jeszcze tak dojrzały jak u osoby dorosłej, więc łatwiej o . Dowiedz się, jakie płyny powinny się znaleźć w diecie dziecka. Dzięki aplikacji tę wiedzę możesz zawsze mieć pod ręką.

Naucz dziecko pić regularnie

Organizm nie ma możliwości magazynowania większej ilości wody, dlatego musi ona być mu stale dostarczana. O konieczności napicia się informuje nas uczucie pragnienia. Jednak czas upływający od pojawienia się pragnienia do jego zaspokojenia ( czas na zmetabolizowanie wody!) jest niekiedy zbyt długi. Istnieje wtedy ryzyko odwodnienia. U dzieci to niebezpieczeństwo jest jeszcze większe z powodu słabszego odczuwania pragnienia. Dzieci, szczególnie małe, są ruchliwe, większa ilość wody jest wtedy tracona z potem. Dlatego zadbaj, by dziecko systematycznie uzupełniało płyny. Dopilnuj, by do szkoły brało butelkę wody. Utrata już 3 proc. wody z organizmu przejawia się zmęczeniem, spadkiem koncentracji i osłabieniem, co znacznie utrudnia mu pracę w szkole.

Przede wszystkim – woda

Najlepszym płynem, który gasi pragnienie, jest woda. Można podawać dziecku wodę z kranu, którą należy najpierw przegotować, lub wody butelkowane. Dostępne są wody źródlane, zalecane niemowlętom, oraz mineralne, które można podawać starszym dzieciom. Uwaga na tzw. wody smakowe. Mimo że słowo „woda” w nazwie sugeruje, że kupujemy produkt zdrowy i naturalny, to w rzeczywistości płyn ten może zawierać cukier lub substancje słodzące oraz wiele innych dodatków. Jeśli twoje dziecko nie lubi czystej wody, dodaj do niej kilka plasterków pomarańczy albo świeżych (lub mrożonych) owoców, np. malin.

Kompot – to jest to!

Świetnym, choć zapomnianym płynem w menu dziecka są domowe kompoty z owoców. Ich przygotowanie nie jest czasochłonne, za to kompoty są zdrowe i zwykle smakują dzieciom. Wystarczy ½ kg jabłek obrać ze skórki, pokroić w kostkę i wrzucić do wrzącej wody, by zminimalizować straty witamin. Do słodzenia zamiast cukru użyj miodu. W diecie dzieci mogą znaleźć się także herbatki owocowe oraz herbata zielona, o ile dziecko toleruje jej smak. By nie była cierpka, nie zalewaj jej wrzątkiem i zaparzaj maksymalnie 3 minuty.

Sok sokowi nierówny

Dzieci zazwyczaj bardzo lubią soki. Ale sok sokowi nierówny. Najlepiej zrobisz, jeśli wyciśniesz sok samodzielnie. Decydując się na gotowe soki z kartonu, koniecznie czytaj etykiety. Wybieraj te oznaczone napisem „bez dodatku cukru” lub „100% sok”. Warto wiedzieć, że soki owocowe – także te w 100 proc. naturalne – zawierają węglowodany. Z tego względu wolniej wchłaniają się z przewodu pokarmowego, tym samym spowalniając nawodnienie. Dlatego jeśli zdecydujesz się na sok – rozcieńczaj go wodą. Zrezygnuj z zakupu nektarów. W rzeczywistości to woda z sokiem i cukrem oraz dodatkiem sztucznych substancji – nie warto!

Słodzone napoje zakazane

Sztucznie barwione, słodzone napoje gazowane to najgorszy wybór dla twojego dziecka. Są bardzo kaloryczne i zawierają cukier oraz masę sztucznych dodatków. To tzw. puste kalorie w płynie, z ich wypicia organizm nie ma żadnych korzyści. A może mieć jedynie straty. Duże spożycie tego typu napojów wiąże się z ryzykiem powstania wielu schorzeń, np. otyłości, próchnicy czy choroby refluksowej.

Dzięki aplikacji sprawdzisz kaloryczność i wartość  płynów.

Dzieci biorą przykład ze swoich rodziców. Pamiętaj, że to, co pijesz, wpływa na kształtowanie nawyków żywieniowych twojego dziecka. Dziecko, które widzi rodzica popijającego wodę, chętniej sięgnie właśnie po nią niż po inne napoje. Twoja wiedza na temat tego, co pić, jest niezbędna, by dziecko prawidłowo się rozwijało. W tym zadaniu pomoże ci aplikacja , dzięki której sprawdzisz kaloryczność i wartość dostępnych płynów. Przewodnikami aplikacji są owocowi i warzywni bohaterowie, którzy wzbudzają sympatię dzieci i dorosłych. Be Fit to nauka zdrowych nawyków przez świetną zabawę!

Małgorzata Różańskadietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

„Gdy zaszłam w ciążę, szef mi powiedział, że będzie stratny przez to, że ja postanowiłam go wrobić”

Jajko w koszulce. To jest łatwe do przygotowania, zobacz

Jajko w koszulce to jajko gotowane w wodzie bez skorupki. Nazwa znana większości z nas zazwyczaj jest kojarzona z trudnym procesem przygotowania. Udowadniamy, że to nieprawda!

Zupa orzechowa, idealna na zimę. Prosta, łatwa i zdrowa

Orzechy włoskie zazwyczaj dodajemy do wypieków, deserów, ewentualnie jako dodatek do deski serów. Warto jednak wyjść nieco poza schematy i spróbować tej oryginalnej zupy. Tak, zupy orzechowej!

10 pytań o HPV

Z wirusem HPV miała lub będzie miała kontakt co druga aktywna seksualnie osoba. Niestety, mimo powszechnego występowania dla większości ludzi wirus ten jest bardzo tajemniczy. Wokół HPV krąży wiele niedopowiedzeń, z którymi rozprawimy się raz na zawsze. Jak uchronić się przed zakażeniem i co robić, jeśli już cię dopadnie?

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

mleko księżycowe w kuflu, wokół leży cynamon, kardamon,rozsypane przyprawy

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę zimą!

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Ania Makowska z lupą.

Doktor Ania: Woda z cukrem to napój. Przestań wierzyć w chore mity na temat konieczności picia napojów

Czy woda alkaliczna działa?

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Pij wodę jesienią!

Dzieciak w wodzie: subiektywny poradnik bezpieczeństwa

Pij wodę i spalaj tłuszcz!

Jaką wodę pić?

Pij wodę! Ale jaką?

Pij wodę! Ale jaką?

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

dopingman.com.ua/inekczii-test-deka/test-p/testosterona-p.html

steroid.in.ua

><<