Przejdź do treści

Ćwiczenie na trawienie

Ćwiczenie na trawienie
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Smitna dziewczyna opierająca się o barierkę
„Jedno jest pewne, najmniej skuteczne jest zamykanie się w domu i wyłączanie telefonu”. Rozmawiamy z psycholog o tym, jak wyjść z dołka emocjonalnego i zacząć od nowa
Przeciętny Polak zjada ponad 40 kg cukru w ciągu roku. Trzech na pięciu ma nadwagę, a co czwarty jest otyły. Dietetyk: „Dane są alarmujące”
Jak ubierać dziecko, by go nie przegrzewać? Odpowiada pediatra
Zdjęcia, które poruszają – historie, które chwytają za serce. Ogłoszono nominacje do World Press Photo 2019
Kobieta w ciąży
Czy wywoływanie porodu jest bezpieczne dla dziecka? Rozmawiamy z położną

Dobrze trawimy jedzenie lekkostrawne, spożywane w regularnych odstępach czasu, przeżuwane powoli. Ale trawienie usprawnia także aktywność fizyczna. Dlaczego? Tajemnica tkwi w bakteriach! 

Chociaż wydawać by się mogło, że w procesie trawienia to żołądek odgrywa najważniejszą rolę, nic bardziej mylnego. Możemy porównać go jedynie do blendera zamieniającego to, co do niego wpadnie, w papkę, którą może przepchnąć dalej do jelit. To właśnie tam zaczyna się cały proces. Nasz obiad fermentuje i zostaje rozłożony na części pierwsze, z których nasz organizm pobiera właściwe paliwo dla reszty organów. W tym zadaniu pomaga cały zastęp bakterii, które umożliwiają reakcje zachodzące w jelitach.

Naukowcy z irlandzkiego uniwersytetu odkryli, że aktywność fizyczna może mieć wpływ na ilość tych dobroczynnych drobnoustrojów, które zasiedlają przewód pokarmowy. W eksperymencie wzięło udział 40 zawodowych graczy rugby przygotowujących się do sezonu, a w dwóch grupach kontrolnych znaleźli się młodzi mężczyźni – jedni z BMI w normie, lecz nieuprawiający regularnie sportów, a drudzy z nadwagą lub otyli. Okazało się, że flora bakteryjna u zawodników była dużo bardziej zróżnicowana i bogatsza w ten rodzaj bakterii, który związany jest z dobrym zdrowiem. Chociaż nie bez znaczenia jest tu także dieta, która u sportowców bogatsza jest w białko, same ćwiczenia także mogą mieć bezpośredni wpływ na pracę jelit. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie brzucha i zmusza jelita do przetransportowania treści pokarmowej na przystanek końcowy.

O tym, że ćwiczenia doskonale wspomagają pracę jelit, wiedzą także jogini. Po pierwsze, joga pozwala zredukować stres, który często niekorzystnie oddziałuje na cały system trawienny. Dzięki prawidłowemu oddychaniu pomaga rozluźnić spięte mięśnie brzucha i umożliwić właściwą pracę w krętych korytarzach jelit. Skręty, skłony, przyciąganie nóg do brzucha – jogiczne pozycje zapewniają delikatny masaż, który usprawnia przesuwanie treści pokarmowej. Nie musisz od razu zapisywać się do drużyny rugbistów. Wystarczy, że rozłożysz na podłodze matę i kilka godzin w tygodniu poświęcisz na ćwiczenia. Twój brzuch z pewnością odwdzięczy ci się płaskim kształtem i lepszym samopoczuciem.

Chcesz wiedzieć więcej o trawieniu? Odwiedź w Gdańsku. Dzięki specjalnej interaktywnej książce poznasz wiele medycznych ciekawostek, a także będziesz mógł wziąć udział w aktywnościach, które pozwolą ci zmienić styl życia na zdrowszy! Więcej znajdzecie także na profilu .

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Ola Lendzion

„Niektóre mięśnie odkryjemy na nowo, jakby po raz pierwszy w życiu.” Rozmawiamy z instruktorką jogi Olą Ledzion

młoda kobieta zakrywa usta dłońmi

Masz zaraz spotkanie, a przed chwilą jadłaś czosnek? Wiemy, jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust

Młoda kobieta w ciąży siedzi na piłce do ćwiczeń i wyciąga się w górę.

Ćwiczenia fizyczne, które można bezpiecznie wykonywać w ciąży. Dlaczego wskazana jest lekka aktywność?

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Maciej Grumczyk trener

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Dziewczynka w bluzce w paski ćwiczy wymowę z panią logopedą w żółtej bluzce, która pokazuje jej, jak nelży układać policzki do prawidłowej wymowy.

Ćwiczenia dla dzieci – logopedyczne zabawy od pierwszych lat życia. Jak wspomagają rozwój dzieci?

Kobieta w krótkiej bluzce z blizną na brzuchu trzyma po lewej stronie maleńkie dziecko w pieluszce.

Ćwiczenia po cesarce na brzuch, ręce i kręgosłup – kiedy można wykonywać?

Kobieta w rudych włosach stoi oparta o piłkę i ćwiczy w półprzysiadzie. Pomaga jej trener.

Ćwiczenia po porodzie – kiedy zacząć i jakie wybrać, aby wrócić do formy sprzed ciąży?

sieta

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

szczupła sylwetka

Jak przyspieszyć metabolizm, aby czuć się lepiej i stracić kilogramy?

ćwiczenia

Dlaczego warto ćwiczyć w domu? Jakie ćwiczenia ze sprzętem i bez pomogą osiągnąć piękną sylwetkę?

generico-pro.com/comprar/viagra-generic

подробнее chemtest.com.ua

xn--e1agzba9f.com