Przejdź do treści

Ćwiczenie na trawienie

Ćwiczenie na trawienie
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chcesz skutecznie schudnąć? Oto najważniejsze czynniki, które wpływają na tempo chudnięcia
„Mam rozmiar 40, a czasem nawet 42. Jestem na okładce Playboya i jestem z tego dumna”. Monika Borzym w najnowszym numerze magazynu dla panów
Borelioza – jak wyglądają objawy? Uważaj, można je pomylić z grypą
@lekarkanaroślinach
Czym zastąpić mięso w diecie? Czy dieta wegetariańska jest zupełnie bezpieczna? O wpływie czerwonego mięsa na zdrowie, pisze lekarka Magdalena Jutrzenka
Wielkanocne obżarstwo i co potem? Jak uniknąć kłopotów z niestrawnością?

Dobrze trawimy jedzenie lekkostrawne, spożywane w regularnych odstępach czasu, przeżuwane powoli. Ale trawienie usprawnia także aktywność fizyczna. Dlaczego? Tajemnica tkwi w bakteriach! 

Chociaż wydawać by się mogło, że w procesie trawienia to żołądek odgrywa najważniejszą rolę, nic bardziej mylnego. Możemy porównać go jedynie do blendera zamieniającego to, co do niego wpadnie, w papkę, którą może przepchnąć dalej do jelit. To właśnie tam zaczyna się cały proces. Nasz obiad fermentuje i zostaje rozłożony na części pierwsze, z których nasz organizm pobiera właściwe paliwo dla reszty organów. W tym zadaniu pomaga cały zastęp bakterii, które umożliwiają reakcje zachodzące w jelitach.

Naukowcy z irlandzkiego uniwersytetu odkryli, że aktywność fizyczna może mieć wpływ na ilość tych dobroczynnych drobnoustrojów, które zasiedlają przewód pokarmowy. W eksperymencie wzięło udział 40 zawodowych graczy rugby przygotowujących się do sezonu, a w dwóch grupach kontrolnych znaleźli się młodzi mężczyźni – jedni z BMI w normie, lecz nieuprawiający regularnie sportów, a drudzy z nadwagą lub otyli. Okazało się, że flora bakteryjna u zawodników była dużo bardziej zróżnicowana i bogatsza w ten rodzaj bakterii, który związany jest z dobrym zdrowiem. Chociaż nie bez znaczenia jest tu także dieta, która u sportowców bogatsza jest w białko, same ćwiczenia także mogą mieć bezpośredni wpływ na pracę jelit. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie brzucha i zmusza jelita do przetransportowania treści pokarmowej na przystanek końcowy.

O tym, że ćwiczenia doskonale wspomagają pracę jelit, wiedzą także jogini. Po pierwsze, joga pozwala zredukować stres, który często niekorzystnie oddziałuje na cały system trawienny. Dzięki prawidłowemu oddychaniu pomaga rozluźnić spięte mięśnie brzucha i umożliwić właściwą pracę w krętych korytarzach jelit. Skręty, skłony, przyciąganie nóg do brzucha – jogiczne pozycje zapewniają delikatny masaż, który usprawnia przesuwanie treści pokarmowej. Nie musisz od razu zapisywać się do drużyny rugbistów. Wystarczy, że rozłożysz na podłodze matę i kilka godzin w tygodniu poświęcisz na ćwiczenia. Twój brzuch z pewnością odwdzięczy ci się płaskim kształtem i lepszym samopoczuciem.

Chcesz wiedzieć więcej o trawieniu? Odwiedź w Gdańsku. Dzięki specjalnej interaktywnej książce poznasz wiele medycznych ciekawostek, a także będziesz mógł wziąć udział w aktywnościach, które pozwolą ci zmienić styl życia na zdrowszy! Więcej znajdzecie także na profilu .

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Twoje biodra są zbyt mało elastyczne? Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą je rozruszać

Poranny trening. Obudź się z energią!

Bonus dla ABS

Ćwiczenia na mięśnie brzucha z hantlami – bonus dla ABS

Ćwiczenia na brzuch z piłką

Ćwiczenia na brzuch z piłką. Pomogą w utrzymaniu prawidłowej postawy

Domowy chrzan – na poprawę trawienia

Przepis na domowy chrzan na lepsze trawienie. W sam raz na Wielkanoc!

Pracujesz za biurkiem? Siedzisz przez większą część dnia? Przydadzą ci się ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej

Co robić, aby ulżyć swoim barkom? Skorzystaj z porad fizjoterapeuty

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Chcesz się skutecznie odchudzać? Oto kilka pomocnych wskazówek

Poranne rozciąganie

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Ćwiczenia na jędrne pośladki – od czego zacząć?

wielkanocne jedzenie

10 sprawdzonych sposobów na lepsze trawienie. Przydadzą się nie tylko w Wielkanoc

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

7 ćwiczeń, które odmienią twój trening

O jakiej porze dnia najlepiej trenować? Podpowiadamy

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Stres? Praca? Pośpiech? Potrzebujesz rozluźnienia. Oto kilka przydatnych ćwiczeń na szyję i ramiona

Nie garb się! Będziesz… weselsza

Da się zdrowo przeżyć święta?

Jak zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyć święta wielkanocne?

Mini band – sposób na piękne pośladki

Siedzący tryb życia może powodować problemy z biodrami. Oto 5 ćwiczeń, które mogą im pomóc

Szukasz sposobu na pozbycie się bólu pleców? Receptą może być rolowanie

Ćwiczenia na uda – program treningowy Kasi Bigos

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. One pomogą się wyluzować

generico-pro.com/comprar/viagra-generic

подробнее chemtest.com.ua

xn--e1agzba9f.com