Przejdź do treści

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy
Zdjęcie: masz.talerz |
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości
Dwie dziewczyny palą papierosa i rozmawiają ze sobą
Palenie papierosów podczas brania leków. Czy to jest niebezpieczne?
Dziewczyna leżąca na kanapie
„Depresja. Rozumiesz – pomagasz”. Świetna kampania społeczna o depresji
ćwiczenia z resuscytacji noworodka
Bezpieczny Poród. W Warszawie otwarto Centrum Symulacji Położniczych

Co zjeść zaraz po treningu? To jedno z podstawowych pytań do trenera. Przede wszystkim ma być zdrowo, odżywczo i szybko. Koktajl kokosowy spełnia wszystkie te wymogi!

Zadaniem posiłku potreningowego jest szybka odbudowa energii, którą utraciliście podczas treningu, oraz przyśpieszenie regeneracji. Aby te zadania zostały spełnione, musicie wykorzystać produkty, które szybko wchłoną się do organizmu. W takim momencie potrzebujecie właśnie węglowodanów, ale niekoniecznie złożonych (te będą wchłaniały się wolniej), wybierajcie je jednak z głową. z powodzeniem można sięgnąć po owocowy koktajl. Pyszny i w dodatku bez szkody dla sylwetki!

Składniki:

– 200 ml wody kokosowej;
– 2 surowe żółtka jaj;
– 1 świeża pomarańcza;
– 1 dojrzały banan

Przygotowanie:

Wyciskacie sok z pomarańczy, a następnie wlewacie go do kielicha blendera, dodając także pozostałe składniki. Wszystko razem miksujecie.

Zamiennikiem banana mogą być świeże owoce sezonowe – jagody czy maliny w porcji ok. 120 g. Podczas upałów możecie dodatkowo dołożyć kilka kostek lodu i świeżą miętę. Czas przygotowania: 4 minuty.

Zdjęcie: masz.talerz |

Koktajl najlepiej wypić do 20 minut po treningu. Możecie go przygotować w domu i zabrać na trening. Po wstrząśnięciu nadal będzie świeży i pyszny.

Zdjęcie: masz.talerz |

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Omlet bez mąki z warzywami

Omlet bez mąki z warzywami – świetny pomysł na śniadanie

Kiszony kalafior – jeszcze więcej dobra!

Chipsy z pomidorków koktajlowych – zdrowa przekąska

Trzy kolory purée

3 pomysły na jesienne puree z warzyw. Pyszne i kolorowe!

Kiszone buraki. I moc jest z wami!

Kiszone cytryny

Kiszone cytryny – doskonałe źródło witamin

pizza z awokado

Pizza z awokado – niskokaloryczne szaleństwo

Wek na odporność: marynowany czosnek

Wek na odporność: marynowany czosnek

Kanapki z ciecierzycą i jajkiem w koszulce

Wegańskie karmelki – idealne na święta

Placki jaglane – delikatne i puszyste

Marchewkowe frytki

Przepis na marchewkowe frytki

ковры с длинным ворсом киев

дипломная работа купить

займ под залог недвижимости