HelloZdrowie

Co może boleć ze stresu?

Zdjęcie: shutterstock

Ból jest nieznośnym uczuciem, które szybko chcemy zlikwidować. Jeśli jednak odczuwamy go chronicznie, a leki przeciwbólowe pomagają na krótko, nie oddziałując na przyczynę, warto się zastanowić, czy prawdziwym źródłem bólu nie jest przypadkiem stres.

Odczuwasz chroniczny ból np. pleców. Cierpisz bardzo, bo ból jest nie do zniesienia, ogranicza cię i nie jesteś w stanie normalnie funkcjonować. W torebce albo kieszeni zawsze masz przy sobie coś przeciwbólowego. Sięgasz po kolejne leki i większe dawki z nadzieją, że coś wreszcie uśmierzy ból i zniweluje męki. Rezygnujesz z wielu rzeczy, które jeszcze jakiś czas temu sprawiały ci frajdę, bo jak masz grać w kosza pokręcony jak kluseczki świderki? W sumie, cokolwiek byś robił, i tak skucha, bo siedzieć, stać, chodzić ani leżeć za długo nie jesteś w stanie. Punktem zwrotnym w całej opowieści o bólu pleców może być moment, kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystkiemu winny jest stres.

Bóle głowy

Pobudzony układ nerwowy i adrenalina wywołująca skurcze mięśni prowadzą do napięciowego bólu głowy. To najczęściej występujący ból głowy – narasta powoli i z reguły pojawia się wieczorem po stresującym dniu, jest obustronny, zlokalizowany w skroniach, z tyłu głowy lub obejmujący całą głowę. Często towarzyszy mu uczucie ucisku na szyję. Leki przeciwbólowe łagodzą te objawy chwilowo, ale skuteczne leczenie musi objąć pracę nad ciałem i psychiką.

Ściskanie w gardle

Znasz to uczucie, jakby w twoim gardle pojawiła się piłeczka pingpongowa tudzież nie do końca przełknięta pyza? To skutek napięcia mięśni krtani i gardła. Pojawia się nie tylko w chwili stresu, ale może trwać nawet wtedy, kiedy przyczyny napięcia miną. To tzw. globus histericus – inaczej nerwowa kula w gardle. Gdy odczuwamy coś podobnego, skłonni jesteśmy podejrzewać wszystko: infekcję gardła, refluks, co bardziej histeryczne osoby nawet raka krtani. Ale do głowy nam nie przyjdzie, że to pokłosie stresu.

Ból pleców

Podczas stresu organizm natychmiast wydziela kortyzol i adrenalinę. Pierwotnie te substancje miały nas wspomóc w sytuacji zagrożenia zgodnie z zasadą „walcz albo uciekaj”. Mięśnie się napinają, ramiona unoszą, głowa pochyla. Kręgi szyjne i piersiowe są wygięte. Zagrożenia w postaci wilka zbliżającego się do jaskini co prawda już nie ma, ale w napiętej postawie potrafimy trwać godzinami! Prawdopodobnie teraz, czytając ten tekst, masz przykurczone palce dłoni, uniesione ramiona, napiętą twarz, zaciśnięte zęby – nie kontrolujemy tego! O ile zmarszczone czoło to gwarancja zmarszczki jeszcze przed trzydziestką, o tyle skulone barki skończą się bólem nie do zniesienia.

Bóle w klatce piersiowej

Kojarzy się z zawałem. I faktycznie – długotrwały stres jest jednym z czynników odpowiedzialnych za choroby serca i układu krążenia. Kortyzol w parze z adrenaliną przyczyniają się do przyspieszenia bicia serca nawet trzykrotnie! To prosta droga do nadciśnienia, palpitacji, arytmii, zawału albo wylewu. Przy zawale serca ból w klatce piersiowej jest nagły i silny, zaczyna się za mostkiem i promieniuje do lewego barku, nawet do pleców, szyi i żuchwy. Trwa kilka minut. W tym czasie pojawia się uczucie duszności, nagłe osłabienie i zawroty głowy. W przypadku nerwobóli ból może mieć różne nasilenie, najczęściej jest to uczucie kłucia, któremu nie towarzyszą inne objawy. To typowy ból o charakterze psychosomatycznym – powstaje na tle lękowym i jest reakcją organizmu na przewlekły stres. Osoby, które funkcjonują w chronicznym stresie, oddychają w sposób obronny – napięcie ciała powoduje, że oddychamy klatką piersiową, a nie przeponą. Czyli podczas oddychania bardziej unosi się klatka piersiowa niż brzuch. Wiąże się to z nienaturalnym obciążeniem mięśni, ale również oddech często nie jest pełny. Te niewielkie niedotlenienia pogłębiają problem, bo zwiększają uczucie niepokoju.

Ból brzucha

Zbyt wysoki i utrzymujący się przez dłuższy czas poziom adrenaliny upośledza prawidłowe funkcjonowanie dwunastnicy i żołądka. Utrudniony jest dopływ krwi do błon śluzowych tych narządów, co wpływa na upośledzenie regeneracji komórek nabłonkowych. To prosta droga do zapalenia śluzówki, rozwoju nadżerki i wrzodów. Napięcie emocjonalne zaburza również pracę układu nerwowego i tym samym wpływa na rozregulowanie pracy układu pokarmowego. Pojawiają się wzdęcia, burczenie, bóle, biegunki lub zaparcia, zgaga.

Ból jest bardzo wyraźnym sygnałem wysyłanym przez nasz organizm. Zanim zaczniemy łagodzić go na oślep, przyjrzyjmy mu się uważnie – może się okazać, że rozwiązanie naszego problemu tkwi w zupełnie innym miejscu. Wszechobecny w naszym życiu stres jest potężnym destruktorem. Zanim doprowadzi nasz organizm do wycieńczenia, spróbujmy wdrożyć działania ratunkowe. Może warto pójść na jogę? Kurs relaksującego oddychania? Czemu nie! Powrót z pracy spacerem? Wyjdź z autobusu lub metra stację wcześniej. Zastanów się, co w twoim otoczeniu jest źródłem stresu, i staraj się to ograniczać. Dbaj o swój dobrostan. Niby łatwe rady, ale dobrze wiemy, jak trudno wprowadzić je w życie. Może małymi krokami?

Zobacz także

Zainteresują cię również:

Ręce – co mówią o zdrowiu?

Wzdęty brzuch. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Rzeczy, których skóra ci nie daruje, można długo wyliczać. Oto 8 tych najważniejszych

Nie przesadź z małą czarną! Sprawdź, jakie są objawy przedawkowania kawy

Chcesz być zdrowsza? Poznaj 8 sekretów ludzi, którzy nie chorują

Wypadanie włosów – znajdź przyczynę i pozbądź się problemu

Na serce, na potencję, na depresję i dobrą pamięć. Żeń-szeń panaceum na wszystko?

Niedobór żelaza? Dieta roślinna sobie poradzi!

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?

Odrzuć stres i zrelaksuj się z jogą. Kasia Bem krok po kroku pokaże ci, jak to zrobić

Nie radząc sobie z gniewem, szkodzisz swojemu zdrowiu. Wykorzystaj 5 sposobów, jak nie dać się ponieść destrukcyjnym emocjom

Nie wiesz, jak zapanować nad apetytem? Sprawdź 10 rzeczy, które sprawiają, że ciągle odczuwasz głód

7 rzeczy, które musisz zrobić po 30-tce

Obgryzanie paznokci, zgrzytanie zębami, żucie gumy. Te nerwowe nawyki mogą poważnie ci zaszkodzić

Ćwiczenia na ból pleców i szyi. Rozluźnij kręgosłup i zapomnij o bólu

Jak być szczerym i nie mieć wrogów?

Boli cię głowa? Poznaj 6 zaskakujących przyczyn

Nadmierna potliwość to sygnał od organizmu, że coś ci dolega. Poznaj 7 rzeczy, o których informuje twój pot

5 prostych patentów na poprawę trawienia

Boli cię pierś? Poznaj 7 możliwych przyczyn

Częste infekcje, łamliwe paznokcie i słabe włosy. To przez stres! Oto 8 powodów, dlaczego się stresujesz

Co się dzieje z naszą skórą, gdy się stresujemy? O wpływie stresu na cerę pisze kosmetolog Joanna Skrzypczak