Przejdź do treści

Sypiasz nago? Oto kilka faktów, które powinnaś poznać

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta na ćwiczeniach
Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?
Ćwiczenia na nogi z obciążeniem
10 propozycji ćwiczeń na nogi z obcjążeniem
Obawiasz się zapalenia zatok? Oto co możesz zrobić, aby tego uniknąć
Oparzenia – czego nie robić, gdy się przydarzą
Oparzenia – dowiedz się, czego nie powinnaś robić, gdy ci się przydarzą
Odpalamy nawilżacze powietrza – poznaj ich korzyści i zagrożenia

Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w związku. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego?

To, że przesypiamy około jednej trzeciej życia, pewnie wiesz. Wiesz też, że sen, jego długość i jakość są bardzo ważne w procesach regeneracyjnych organizmu. A jak na nasz sen wpływa to, w czym kładziemy się do łóżka? Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation 30 proc. Brytyjczyków śpi nago, w Kanadzie ludzie śpiący bez bielizny nocnej stanowią 14 proc., w Meksyku 12 proc., a w Niemczech 9 proc. Z kolei, z telefonicznej ankiety przeprowadzonej wśród Amerykanów przez ABC News wynika, że nago śpi 22 proc. z nich, z czego większość (dwa razy więcej) stanowią mężczyźni. W Polsce szacuje się, że nago może spać około 10 proc. ludzi.

dziewczyna w wannie z wodą i kwiatami

Co jest zdrowsze? Jest dużo argumentów mówiących o dobroczynnym wpływie spania bez piżamy, są jednak też głosy, że nie jest to rozwiązanie dla każdego. Jeśli też lubisz jak Marilyn Monroe spać tylko w Chanel No. 5, zapoznaj się z ważnymi faktami dotyczącymi spania nago.

Ułatwia zapadnięcie w głęboki sen

Naukowcy z Uniwersytetu w Amsterdamie uważają, że obniżenie temperatury skóry powoduje, że szybciej zasypiamy i rzadziej budzimy się w nocy. A właśnie spanie nago jest dobrym sposobem na obniżenie temperatury skóry bez zmiany temperatury powietrza w domu czy sypialni. Badacze dodają, że piżama ogranicza swobodę ruchów, a jej brak powoduje, że jakość snu jest lepsza, bo sen jest głębszy.

Pomaga zrzucić wagę

Nie, niestety nie jest tak, że przez samo spanie bez piżamy schudniesz. Ale jeśli połączysz to z dietą i regularną aktywnością fizyczną, odpowiedni sen może pomóc trochę zredukować wagę. Według naukowców związanych z National Institutes of Health spanie w niższych temperaturach zwiększa metabolizm i zapobiega postępowi cukrzycy.

Ważną rolę odgrywa też poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jeśli w nocy się przegrzewasz, kortyzol może utrzymywać się na wysokim poziomie. A to często prowadzi do przybierania na wadze, odczuwania wzmożonego niepokoju i napadów ochoty na jedzenie typu fast food.

 

Jest dobre dla skóry

Całymi dniami stopy i części intymne naszego ciała są przykryte wieloma warstwami ubrań. Noc to jedyna okazja, żeby swobodnie pooddychały. Dodatkowo spanie nago wpływa przeciwstarzeniowo na skórę. W jaki sposób? Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Sleep” melatonina i hormony wzrostu, które się wtedy uwalniają, zapobiegają degeneracji komórek skóry. Gdy śpisz nago, naskórek też szybciej się regeneruje.

Działa korzystnie na strefy intymne

Pochwa jest naturalnie ciepłym i wilgotnym miejscem, a to świetne warunki do rozwoju drożdży i bakterii. Śpiąc nago, gwarantujesz intymnym miejscom dobry przepływ powietrza i pomagasz zapobiegać rozwojowi bakterii.

U mężczyzn spanie nago pomaga utrzymać plemniki w zdrowiu. Bielizna może mieć wpływ na jakość nasienia. Lepiej więc zdjąć bokserki przed snem – dzięki temu w nocy jądra będą utrzymywane w niższej temperaturze.

 

Poprawia relacje między partnerami

Bezpośredni kontakt twojej skóry ze skórą partnera zwiększa wydzielanie oksytocyny w organizmie. To tzw. hormon miłości – dobrze wpływa na więź i bliskość w parze, sprawia, że czujemy się bardziej kochani i szczęśliwi. Poza tym, co udowodniono w wielu ankietach i badaniach, spanie nago dobrze wpływa na życie seksualne.

Podwyższa samoocenę

Pewność siebie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w wielu dziedzinach życia. Spanie nago pomaga zaakceptować siebie i poczuć się pewniej we własnej skórze. A kiedy czujesz się komfortowo ze swoim ciałem, jest duża szansa, że pewność siebie będzie ci też towarzyszyła w ciągu dnia, w ubraniu.

 

Ale! Nie powinnaś spać nago, jeśli:

Masz wrażliwą skórę

Jeśli masz delikatną, skłonną do podrażnień skórę lub alergię, spanie nago nie jest dla ciebie. Piżama z odpowiedniego materiału to ochrona przed czynnikami drażniącymi twoją skórę.

Lunatykujesz

Chociaż zjawisko to występuje najczęściej w wieku dziecięcym i młodzieńczym – wśród dorosłych szacuje się, że lunatykuje zaledwie kilka procent – to jeśli zaliczasz się do lunatyków, dla własnego dobra kładź się spać w piżamie.

W twojej sypialni jest wyjątkowo zimno

Jeśli w twoim domu jest chłodno (pewnie raczej zimą), spanie nago może nie być najlepszym pomysłem. Również gdy złapało cię przeziębienie, ciepła piżama jest bardziej wskazana niż spanie nago.

Pamiętaj, że żadne argumenty i dowody potwierdzające prozdrowotne właściwości spania nago nie powinny być dla ciebie wystarczające, jeśli po prostu tego nie lubisz.

A jeśli z kolei jesteś fanem spania nago, pamiętaj, żeby zmieniać poszewki na pościel częściej, niż gdy się śpi w piżamie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta w łóżku

Odpowiednia ilość oraz stała pora snu jest najlepszym i najtańszym środkiem na stres. Oto 10 powodów, by zacząć sypiać regularnie

Jak dbać o dobry sen? Nie chodzi wcale o liczenie baranów

Joga zbawiennie wpływa na funkcjonowanie ciała i umysłu. Zapewnia Kasia Bem

Masaż – jak wybrać najlepszy?

Masz ochotę na masaż? Sprawdź, który będzie odpowiedni dla ciebie

W jakiej pozycji spać, żeby się wyspać?

W jakiej pozycji spać, żeby się dobrze wyspać? Podpowiadamy

5 ćwiczeń, które zredukują stres

Stres, praca, napięcie, pośpiech? Znajdź chwilę czasu na ćwiczenia rozluźniające

kobieta relaks

Jak odpocząć w jeden wieczór? Psycholog zdradza sprawdzone patenty

„Mam rozmiar 40, a czasem nawet 42. Jestem na okładce Playboya i jestem z tego dumna”. Monika Borzym w najnowszym numerze magazynu dla panów

Naucz się „odpuszczać” – joga ci w tym pomoże

„Odpuść sobie”. Ale jak to zrobić? Kasia Bem zapewnia, że joga może w tym pomóc

5 rzeczy, które uproszczą ci życie. Przeczytaj porady Kasi Bem

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

dziewczyna stojąca na ulicy

„Zejście po schodach też może stać się dla ciebie ścieżką kontemplacji”. Kasia Bem o spacerze medytacyjnym

Jak obniżyć poziom kortyzolu

Wysoki poziom kortyzolu może być niebezpieczny. Oto jak możesz go obniżyć

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Chcesz zacząć przygodę z jogą? Którą wybrać? Kasia Bem pisze o jej najważniejszych odmianach

„Większość życia marnujemy na roztrząsanie tego, co minęło lub śnimy na jawie na temat tego, co ma dopiero nadejść. Co za koszmarna strata czasu!”

„Weź się wyluzuj!”. Tylko jak? Oto kilka rad, dzięki którym nauczysz się „odpuszczać”

Zminimalizuj ilość stresu w swoim życiu. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

Weekend w pełni. Można poleniuchować. Ale czy warto?

Kilka prostych patentów na poprawę krążenia. Twój organizm ci za nie podziękuje

Młoda dziewczyna siedzi za biurkiem. Ma okulary, trzyma się za klatkę piersiową. Prawdopodobnie boli ją serce

Odczuwasz lęk, niepokój i nierówne bicie serca? Sprawdź, jakie są tego przyczyny

Nie wstydź się puszczania gazów! Poinformują cię o twoim stanie zdrowia

Odgłosy, które doprowadzają do szału. Czy to mizofonia?

7 rzeczy, którymi nieświadomie pogarszasz chorobę lokomocyjną dziecka