Przejdź do treści

7 nieeleganckich nawyków, które mogą ci wyjść na zdrowie

Źródło: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej
dwójka dzieci siedzi na tylnym siedzeniu samochodu
„Nie serwuj sobie choroby” – mocna kampania przeciw otyłości
Dwie dziewczyny palą papierosa i rozmawiają ze sobą
Palenie papierosów podczas brania leków. Czy to jest niebezpieczne?
Dziewczyna leżąca na kanapie
„Depresja. Rozumiesz – pomagasz”. Świetna kampania społeczna o depresji
ćwiczenia z resuscytacji noworodka
Bezpieczny Poród. W Warszawie otwarto Centrum Symulacji Położniczych

Żucie gumy podczas mówienia albo bekanie po obiedzie przy rodzinnym stole to nie są pożądane i kulturalne zachowania. A jeśli przyjęte jako nieprzyzwoite, a czasem wręcz obrzydliwe nawyki są tak naprawdę dla nas zdrowe?

Słyszeliście teorię, że wypracowanie nowego nawyku zajmuje 21 dni? Nie jest to prawdą. Wymyślił to pewien chirurg plastyczny Maxwell Maltz. Stwierdził, że ludzie po amputacjach potrzebowali około 21 dni, żeby przyzwyczaić się do utraty kończyny. I przeniósł ten wniosek na wszystkie życiowe człowieka. O wiele bardziej wiarygodne są wnioski psychologów z badań opublikowanych na łamach „European Journal of Social Psychology”. Oni uważają, że potrzebujemy co najmniej 66 dni, żeby dana czynność stała się automatyczna. Nie zawsze, niestety, te wyuczone i zakorzenione wzorce są powodem do chwały.

Każdy z nas ma pewnie takie nawyki w życiu, których wolałby się pozbyć albo wyrobić nowe, lepsze. Warto się nad tym chwilę zastanowić. Okazuje się bowiem, że nie wszystkie niewłaściwe nawyki są tak okropne, jak przywykliśmy o nich myśleć. Oto lista 7 nawyków, które mogą wydawać się obrzydliwe, ale tak naprawdę są dobre dla zdrowia.

1. Siusianie pod prysznicem

Pewnie przyznawanie się do tego na głos nie jest wskazane, ale statystyki mówią, że prawie 75 proc. z nas choć raz w życiu siusiało pod prysznicem.
I okazuje się, że nie ma się czego wstydzić. Siusianie pod prysznicem nie tylko jest wygodne, ale i zdrowe. Kwas moczowy i amoniak zawarte w moczu pomagają zapobiegać infekcjom grzybiczym na stopach.

Jest jeszcze jeden aspekt, mniej zdrowotny, a bardziej ekonomiczny i ekologiczny. Oddając mocz pod prysznicem, oszczędzasz wodę, której nie musisz spłukiwać. Na Uniwersytecie w Norwich w Wielkiej Brytanii powstała nawet kilka lat temu kampania „Go with the Flow” namawiająca do oddawania moczu podczas mycia się. Dwóch studentów oszacowało wtedy, że siusianie pod prysznicem może oszczędzić nawet 187 milionów litrów wody rocznie w studenckim kampusie.

2. Spluwanie

Może niekoniecznie w miejscach publicznych, ale już podczas treningu jak najbardziej jest wskazane. Przyznajemy, plucie potrafi wyglądać obrzydliwie, jednak kiedy robisz to podczas ćwiczeń fizycznych, na przykład biegania, sprawia, że łatwiej ci się oddycha. Normalnie oddychamy przez nos – to rozgrzewa powietrze i czyni je bardziej wilgotnym, pozwalając ciału na efektywniejsze wchłanianie tlenu. Ale kiedy ćwiczymy, tętno wzrasta i mamy tendencję do oddychania przez usta, co powoduje, że produkuje się więcej śliny. W związku z tym całkowicie normalne jest pozbycie się nadmiernego śluzu z gardła i śliny przez wyplucie go.

3. Żucie gumy

Wydaje się, że ten nawyk ma same wady. Guma nie ma żadnych wartości odżywczych. Żucie jej samo w sobie jest nieestetyczne. A do tego dentyści przestrzegają, że powoduje rozrost mięśni żuchwy, przez co zwiększa się nacisk górnych zębów na dolne i w konsekwencji ścierają się one, pękają, a nawet łamią. Mimo to nie warto całkowicie rezygnować z życia gum. Bo ma to też swoje zalety.

Ten nawyk dobrze wpływa na koncentrację i myślenie. Zgodnie z badaniami opublikowanymi na łamach „BioMed Research International” guma miętowa pomaga się skupić, poprawia produktywność i zdolności poznawcze. Naukowcy tłumaczą to zwiększonym poziomem kortyzolu, który pozytywnie wpływa na bystrość umysłu. Stwierdzono też, że korzystny efekt żucia gumy utrzymuje się do 20 minut po żuciu.

4. Puszczanie bąków

Nawet jeśli nie jesteś tego świadomy, twoje ciało wypuszcza gazy około 14 razy dziennie i 3-5 razy podczas snu. Nic dziwnego – zdrowy człowiek produkuje do 600 ml gazów na dobę. To efekt połykania powietrza podczas jedzenia i mówienia, ale też wynik fermentacji zachodzącej w jelicie grubym. Z reguły przewód pokarmowy zaczyna wytwarzać dwutlenek węgla i metan 5-6 godzin po jedzeniu, a puszczanie bąków pomaga organizmowi się ich pozbyć. Jeśli próbujesz powstrzymywać gazy, możesz wywołać u siebie ból brzucha lub wzdęcia.

Musisz też wiedzieć, że zbyt częste i uporczywe gazy mogą zwiastować zaburzenia trawienia i wchłaniania, m.in. niewydolność trzustki czy zapalenia jelit. Jeśli kilka godzin po jedzeniu dopadają cię skurcze i masz silniejsze niż zwykle gazy, udaj się do lekarza. Jeśli to nie choroba, to może wystarczy zmienić dietę.

5. Obgryzanie paznokci

O wadach tego nawyku nie ma się co rozpisywać, jest generalnie zły i tyle. Ale naukowcy dopatrzyli się też pewnych ów. Kiedy obgryzasz paznokcie, przenosisz do organizmu bakterie, które są pod nimi. Twój układ odpornościowy zaczyna wytwarzać w obronie białe krwinki i zwalcza je. Organizm zapamiętuje bakterie, z którymi miał do czynienia, i jeśli przy innej okazji pojawi się któraś z nich, będziesz już mieć odpowiednie limfocyty do obrony. Ciekawostka – niektóre badania pokazują, że dzieci, które ssą kciuki i obgryzają paznokcie, są później mniej podatne na alergie.

Lekarze uważają też, że obgryzanie paznokci może redukować poziom stresu podobnie jak papieros, który jest jednak o wiele bardziej niezdrowym nałogiem.
A pewna gazeta poruszająca temat lotników z II wojny światowej sugerowała, że najlepsi piloci z tamtych czasów to nie ci najspokojniejsi, lecz ci, którzy obgryzali paznokcie.

6. Bekanie

I znowu będzie o gazach. Kiedy jesteś po porządnym obiedzie, dobrze dla twojego żołądka jest solidnie beknąć. W ten sposób wypuszczasz gaz z przewodu pokarmowego. Tłumienie beknięcia może spowodować, że kwas żołądkowy dostanie się do przełyku, co potrafi wywołać ból w klatce piersiowej. Jednak jeśli dużo bekasz przez cały dzień, skonsultuj się z lekarzem, bo może to świadczyć o chorobie refluksowej.

7. Nie za częste branie prysznica

Jeżeli dwa razy dziennie bierzesz prysznic, zmywasz olejki eteryczne ze swojej skóry i włosów. A są one niezbędne, aby zapewnić odpowiednie nawilżenie i ochronę. Nawet gorąca woda bez mydła może zniszczyć wiele użytecznych bakterii, które produkuje twoja skóra. Badacze z Centrum Nauki Genetycznej Uniwersytetu w Utah uważają, że branie prysznica kilka razy w ciągu dnia może uszkodzić ludzki mikrobiom, czyli zbiór bakterii, wirusów oraz drobnoustrojów żyjących na powierzchni ciała człowieka. Wnioski wyciągnięto na podstawie badań przeprowadzonych na rdzennych mieszkańcach Amazonii, którzy nie myli się każdego dnia. Dzięki temu ich ciało mogło wytworzyć naturalną ochronę przed chorobami.

A więc to zupełnie naturalne i zdrowe, żeby czasem odpuścić sobie dodatkowy prysznic.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje piersi

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 nawyków, których warto się pozbyć przed trzydziestką

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

10 oznak, że twoje hormony szaleją

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek

11 rzeczy, które niszczą twoje zęby

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Serce: 5 sygnałów ostrzegawczych

6 rzeczy najgorszych dla zębów