Przejdź do treści

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Lubisz koktajle? Świetnie! Koktajle to prosty sposób na to, by zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie, a tym samym wzmocnić odporność. Możesz też pozbyć się kilku niechcianych kilogramów. Szczególnie jeśli dodasz do nich składniki, które podkręcają metabolizm. Znajdziesz je na naszej liście.

Ciągle masz postanowienie zrzucenia kilku kilogramów? Zacznij od zdrowej diety. W codziennym menu nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Możesz z nich zrobić koktajle. A do nich dodać składniki, które przyspieszą proces odchudzania. Jakie to dodatki?

Chilli

Chilli jako dodatek do koktajlu? Czemu nie! Jeśli lubisz pikantny smak, to ten dodatek jest dla Ciebie. Chilli zawiera substancję czynną o nazwie kapsaicyna, która w organizmie chwilowo zwiększa metabolizm. Dzieje się to poprzez prowokowanie organizmu do produkcji większej ilości ciepła. Bądźmy szczerzy: niewielki dodatek chilli jedynie do koktajlu nie spowoduje szybkiej utraty kilogramów. Ale jeśli dodasz tę przyprawę również do innych posiłków, efekt w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem może być zauważalny. Nie masz pomysłu na składniki koktajlu z dodatkiem chilli? Wypróbuj chilli w towarzystwie ananasa, awokado i imbiru. Świetnie smakuje również z pomidorem.

Zielona herbata

Zielona herbata zwiększa metabolizm dzięki zawartości kofeiny i epigallokatechiny (EGCG), która jest bardzo silnym przeciwutleniaczem (silniejszym nawet niż witamina C!). Możesz przygotować koktajl na bazie wcześniej parzonej i schłodzonej zielonej herbaty liściastej. Możesz też skorzystać ze sproszkowanej zielonej herbaty matcha, która zawiera więcej przeciwutleniaczy niż napar z liści. Ma ziemisty, gorzki, intensywny smak, dlatego sprawdzi się jako dodatek do koktajli o intensywnym i słodkim smaku. Wypróbuj ją jako dodatek do koktajlu na bazie słodkich bananów i mleka kokosowego.

Cynamon

Cynamon zawiera związki, które wpływają korzystnie na metabolizm glukozy. Ta przyprawa, używana głównie w okresie świątecznym, wpływa na mniejsze magazynowanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Od dziś niech cynamon na stałe zagości w twojej kuchni. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do koktajlu na bazie zielonych liści, jabłek i gruszek.

Imbir

To kolejny superskładnik, który przyspiesza przemianę materii i wspomaga odchudzanie. Rewelacyjny smak doda koktajlowi ze szpinaku, banana i truskawek.

 

Nasiona chia i siemię lniane

Są rewelacyjnym dodatkiem do zagęszczania koktajlu. Zagęszczającą właściwość zawdzięczają obecności rozpuszczalnej w wodzie frakcji błonnika pokarmowego. Dzięki temu koktajl z dodatkiem nasion chia lub siemienia lnianego będzie bardziej sycący. Poza tym nasiona chia i siemię lniane są doskonałym źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA). To rodzaj tłuszczu z rodziny omega-3, które stymulują leptynę – hormon sygnalizujący o sytości.

Awokado

Awokado jest niezastąpione jako dodatek do koktajli, jeśli chcemy uzyskać gładką, kremową konsystencję. Zawiera również składniki (przeciwutleniacze, dobre tłuszcze), które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Ponadto awokado jest bogate w błonnik pokarmowy, co przyczynia się do zwiększenia sytości i poprawy wrażliwości na insulinę. A to sprawia z kolei, że są mniej korzystne warunki do magazynowania się tłuszczu w komórkach.

 

Małgorzata Różańska  dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „Foodarea”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie. Prowadzi bloga „Alicja w krainie diety, czyli o macierzyństwie okiem dietetyka”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mocno czekoladowe brownie z batatów i awokado – moc witamin i składników mineralnych

„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz

mama i dziecko

Przełom w leczeniu depresji poporodowej. FDA zatwierdziła nowy lek. Szybki, skuteczny, ale bardzo drogi

Sprawdź, co masz na talerzu. Źle dobrana dieta może być powodem irytacji

„Postanowiłam, że to ja wydymam bulimię, a nie ona mnie”. Aleksandra Dejewska o wyjściu z zaburzeń odżywiania

Najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Chcesz przyspieszyć trawienie? Oto najlepsze ćwiczenia na poprawę metabolizmu

Pieczone awokado z ostrą nutą. Wsadź do piekarnika dalekiego kuzyna popularnej gruszki!

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Gorsza od innych. Jak żyć z kiepskim poczuciem wartości?

Anhedonia – gdy nic nie cieszy

Nic mnie nie cieszy. Czy to już depresja?

„Im więcej zrobimy dla siebie w wieku średnim, tym większe mamy szanse na udaną starość. Na swoją starość pracujemy też tym, jacy jesteśmy dla ludzi”. O depresji ludzi starych rozmawiamy z prof. Dominiką Dudek

Sałatka owsiana z gruszką, kurczakiem i awokado – idealna na koniec zimy

Masz dzisiaj bardzo kiepski dzień? Przeczytaj 10 zdań mądrych kobiet, które motywują ludzi z dołkiem

„Przed ostatnim epizodem pomyślałam, że kolejnego nie przeżyję. Ale dziś myślę, że przeżyję, tylko wcześniej pójdę po pomoc”. Alicja o wychodzeniu z depresji

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

daria rybicka

„Jeżeli masz jakąś wątpliwość, czy sposób odżywiania wpływa na twój układ nerwowy, sprawdź to!” Dietetyk Daria Rybicka o diecie w leczeniu depresji

Kobieta stoi smutna przy szybie i patrzy przed siebie

Przyczyny, objawy i terapia w sytuacji wystąpienia zaburzeń lękowo-depresyjnych

Kobieta cierpiąca na dystymię siedzi smutna na podłodze obejmując kolana rękami.

Dystymia – przewlekła depresja. Czym dokładnie jest i jak ją leczyć?

Serniczki na zimno z awokado

„Każdego dnia 2 nastolatków próbuje odebrać sobie życie”. Zobacz najnowszą kampanię „(Nie)widzialna nastoletnia depresja”

Miksujemy: koktajl na przyrost wagi

Chcesz przytyć skutecznie i zdrowo? Wypróbuj nasz koktajl

Kobieta leży na łóżku i zakrywa twarz dłońmi

Nie bądźmy obojętni wobec treści, które publikują nasi znajomi. Instagram w walce z samookaleczaniem.

Odżywczy koktajl z awokado

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

женская виагра инструкция

viagraon.com

cialis 20