Silne ciało

7 codziennych nawyków gorszych niż palenie papierosów

7 codziennych nawyków gorszych niż palenie papierosów
Ilustracja: shutterstock

Tycie

Ekonomista zdrowia Roland Sturm i psychiatra Kenneth Wells  efekty czterech czynników mogących wpływać na zdrowie społeczeństw i wydatki na leczenie: otyłości, palenia papierosów, alkoholizmu oraz ubóstwa. Zgadnijcie, co okazało się największym problemem. Odpowiedź brzmi: otyłość. Otyłych ludzi w społeczeństwach zachodnich jest więcej niż palących papierosy, a do tego ich liczba rośnie (w przeciwieństwie do palaczy). To po pierwsze. Po drugie otyłość nie ma przypiętej aż tak negatywnej łatki jak papierosy, choć mieć powinna. Wreszcie, po trzecie, statystycznie prowadzi do większej liczby przewlekłych schorzeń niż pozostałe wymienione w badaniu czynniki, w tym palenie. Otyłość sprzyja m.in. cukrzycy, nadciśnieniu, astmie, chorobom serca i nowotworom. Czas spojrzeć na siebie i swoje nawyki bardziej krytycznym okiem.

Korzystanie z solarium

Kolejny punkt na liście groźnych niczym palenie nawyków. W tym przypadku nawet groźniejszych, bo jak dowodzi prof. Wehner R. Mackenzie na łamach naukowego pisma JAMA Dermatology, korzystanie z solarium daje większą liczbę nowotworów skóry niż palenie przypadków raka płuca. Nic więc dziwnego, że eksperci w kontekście zagrożeń zdrowia publicznego swój potępiający palec kierują właśnie w stronę sztucznego opalania. Jeszcze jacyś chętni do poleżenia w podświetlanych trumienkach?

Niezdrowe jedzenie

Wrzucasz do żołądka byle co, podczas zakupów w twojej głowie nie pojawia się nawet cień myśli o zdrowszych wyborach, a najlepszym sposobem na relaks jest dla ciebie wieczór z paczką chipsów przed telewizorem? Jeśli tak, uderz się w pierś i zmień to, bo gorzej chyba być nie może. Według  regularne niezdrowe jedzenie jest bardziej ryzykowne dla globalnego zdrowia niż kombinacja alkoholu, papierosów, narkotyków i przygodnego seksu. Co bezkrytyczne jedzenie oznacza indywidualnie? Przybliża perspektywę wielu chorób: cukrzycy, nowotworów, schorzeń serca, nadciśnienia i … anemii. Bo warto pamiętać, że niedożywienie dotyczy również osób z nadwagą i otyłych – oznacza bowiem brak w diecie odpowiedniej ilość składników mineralnych i witamin niezbędnych do prawidłowego działania organizmu.

Choć brzmi to wszystko dość posępnie, nie wygląda w rzeczywistości beznadziejnie. Przy odrobinie rozwagi i dobrego planowania można wiele zyskać. Nie jesteś zadowolony ze swoich nawyków i potrzebujesz inspiracji? Przeżyj z nami zdrowy tydzień. Na dobry początek.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Marta Figas

Powiązane artykuły

6 najgorszych nawyków żywieniowych

Twoja dieta wpływa i na twoje wyniki badań, i na to, jak się czujesz. To potwierdzone. Są takie nawyki...
Twoja dieta wpływa i na twoje wyniki badań, i na to, jak się czujesz. To potwierdzone. Są takie nawyki żywieniowe, które szczególnie mogą decydować o twoim samopoczuciu, a w dłuższej perspektywie stanie zdrowia. Chcesz korzystać z dobrodziejstw, jakie może ci dać prawidłowe odżywianie się? Zacznij od zmiany tych 6 fatalnych nawyków.

Najlepsza pora dnia na zdrowy nawyk to...

Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie...
Rano, w południe czy wieczorem - kiedy zaplanować siłownię, rozciąganie lub inny zdrowy zwyczaj, aby nie tylko prędzej wszedł nam w krew, ale i dawał więcej satysfakcji? Jest na to odpowiedź. A wiele zależy od pewnego hormonu.

Co dzieje się z organizmem, kiedy rzucasz palenie?

W Polsce pali 30 proc. dorosłych mężczyzn. W sumie po papierosy sięga ok....
W Polsce pali 30 proc. dorosłych mężczyzn. W sumie po papierosy sięga ok. 9 mln ludzi. Większość z nich przynajmniej od czasu do czasu myśli o tym, by palenie rzucić. Najlepszą zachętą do tego powinna być wiedza. Niekoniecznie o złych rzeczach, które spotykają palaczy. Bardziej o tym, że kiedy rzuci się papierosy, to organizm łapie...