Silne ciało

6 oznak niedoboru potasu

6 oznak niedoboru potasu
Ilustracja: shutterstock

Uczucie niepokoju

Potas ma wiele wspólnego z przewodnictwem na poziomie komórkowym, a to przekłada się na funkcjonowanie całego układu nerwowego. Jony potasu uczestniczą również w transporcie serotoniny, przez co wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Już w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku pojawiały się publikacje naukowe świadczące o powiązaniu poziomu potasu, sodu czy magnezu z zaburzeniami depresyjnymi.

Zaparcia

Nasz układ pokarmowy zbudowany jest między innymi z mięśniówki gładkiej, dzięki czemu jest w stanie przesuwać pokarm za pomocą ruchów perystaltycznych. Oczywiście komórki mięśni gładkich do prawidłowego funkcjonowania potrzebują sprawnego przekaźnictwa nerwowego, a jak już wiecie, bez potasu nie jest to możliwe. Właśnie dlatego niedobór tego pierwiastka zaburza pracę przewodu pokarmowego. Osłabienie perystaltyki może doprowadzić do zatrzymania treści pokarmowej w jelitach, wzdęć, zaparć i uporczywego bólu brzucha.

Bezsenność

Przy wspomnianych zaburzeniach rytmu serca, podwyższonym tętnie czy uczuciu niepokoju nietrudno o problemy z zasypianiem. Jak dotąd nie opublikowano jednoznacznych wyników badań, które potwierdziłyby bezpośredni wpływ niedoboru potasu na zaburzenia zasypiania. Jednak zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na muszkach owocowych geny odpowiedzialne za sen związane są z funkcjonowaniem kanałów potasowych. Jak wykazało inne badanie, suplementacja potasem poprawia jakość snu i zmniejsza liczbę przebudzeń. Naukowcy przypuszczają zatem, że potas może mieć taki sam wpływ na sen u ludzi, ponieważ podobne geny znajdują się w naszym DNA.

Hipokaliemia najczęściej związana jest ze stosowaniem leków moczopędnych, dlatego osoby przyjmujące takie medykamenty powinny wpleść do swojej diety produkty bogate w potas. Dobrym źródłem tego pierwiastka są suszone owoce, np. morele, jabłka, figi, oraz warzywa np. pomidory. Należy jednak pamiętać, że każdy z powyższych objawów może mieć więcej niż jedną przyczynę, a nadmiar potasu nie jest korzystny dla zdrowia. Osoby chore na cukrzycę lub niewydolność serca nie powinny przyjmować potasu bez konsultacji z lekarzem! Mogą one być szczególnie narażone na działania niepożądane związane z przedawkowaniem.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Marta Figas

Powiązane artykuły

Jestem ciągle zmęczony. Dlaczego?

Tylko jedna na siedem osób czuje się wypoczęta każdego dnia zaraz po przebudzeniu. Czy to już norma w...
Tylko jedna na siedem osób czuje się wypoczęta każdego dnia zaraz po przebudzeniu. Czy to już norma w naszych czasach, że chodzimy ciągle zmęczeni? Przede wszystkim trzeba poznać przyczynę chronicznego braku energii.

Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?

Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć,...
Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć, jak to robić i kiedy szukać pomocy u lekarza? – na nasze pytania odpowiada lek. Paweł Brudkiewicz, specjalista psychiatrii, psychoterapeuta z Centrum Dobrej Terapii w Krakowie.

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

Niedobór już jednego z elektrolitów może skutkować nieprzyjemnymi objawami,...
Niedobór już jednego z elektrolitów może skutkować nieprzyjemnymi objawami, jak mrowienie rąk czy nóg, nierównomierne bicie serca lub skurcze mięśni. Dlatego tak ważne jest utrzymywanie ich prawidłowego poziomu. Jak rozpoznać niedobory i co robić?

Potas chroni przed udarem

Wprawdzie menopauza jeszcze sporo przede mną, jednak aby przejść przez nią zdrowo, powinnam działać jak...
Wprawdzie menopauza jeszcze sporo przede mną, jednak aby przejść przez nią zdrowo, powinnam działać jak najwcześniej. Na przykład jedząc bogate w potas banany. Ten pierwiastek, drogie panie, chroni naszą głowę w późniejszym wieku.