Przejdź do treści

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby

5 zaskakujących sposobów na zdrowe zęby
Proste rady na zdrowe zęby. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta na ćwiczeniach
Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?
Ćwiczenia na nogi z obciążeniem
10 propozycji ćwiczeń na nogi z obcjążeniem
Obawiasz się zapalenia zatok? Oto co możesz zrobić, aby tego uniknąć
Oparzenia – czego nie robić, gdy się przydarzą
Oparzenia – dowiedz się, czego nie powinnaś robić, gdy ci się przydarzą
Odpalamy nawilżacze powietrza – poznaj ich korzyści i zagrożenia

O konieczności szczotkowania wiemy wszyscy. Poza tym prostym zabiegiem są jednak inne, mniej znane metody na poprawę higieny jamy ustnej. Warto o nią zadbać ‒ jej stan jest integralnie ważny dla naszego zdrowia!

Pomimo naukowców w regeneracji dotkniętych próchnicą zębów na kompleksowe rozwiązanie problemu musimy jeszcze poczekać. A zanim pojawi się możliwość przywrócenia zębów do ich naturalnego stanu, skorzystaj z kilku prostych rad i zwiększ swoje szanse na utrzymanie ich w dobrym zdrowiu.

1. Kolejność ma znaczenie!

Jest ważne, w jakiej kolejności spożywasz posiłki. Dla zębów groźny jest spadek pH (wzrost kwasowości), który prowadzi do uszkadzania szkliwa. Przyczyniają się do niego pokarmy zarówno kwaśne, jak i słodkie. Jeśli posiłek zakończysz czymś, co nie przyczynia się do spadku pH, jak pokarmy bogate w – sery, jajka, mięso – szkodliwe działanie uprzednio zjedzonych słodkości zostanie w dużej mierze zniwelowane. Wobec tego deser zjedz przed posiłkiem, a najlepiej wybierz jabłko lub gruszkę. Owoc przed posiłkiem ma także pozytywny wpływ na efekty osiągane przy odchudzaniu – niska „gęstość energetyczna” jabłka i duża zawartość błonnika to dodatkowe zalety.

2. Jako przekąska – ser żółty

Badania opublikowane w „General Dentistry” wskazują, że ser żółty wywiera korzystny wpływ na dwóch płaszczyznach. Po pierwsze, pozwala zwalczyć kwaśny odczyn śliny. Kilkanaście minut po zjedzeniu goudy czy edamskiego pH wzrasta do poziomu bezpiecznego dla zębów. Po drugie, ser jest bogaty w wapń i inne minerały, które bezpośrednio oddziałują z tkanką zębów, wpływając na ich regenerację. Cheddar – oto zdrowa przekąska!

3. Po słodkim – mleko

Kombinacja skrobi i cukru nie jest korzystna dla uzębienia. Można ją jednak zneutralizować szklanką mleka po posiłku. W badaniu wykonanym na University of Illinois jako szkodliwy pokarm wykorzystano chrupki śniadaniowe. Po nim ochotnicy spożywali szklankę mleka, wody lub soku. Wśród pijących mleko odczyn najszybciej wracał do bezpiecznego dla zębów poziomu, bo napój ten pomagał zwalczyć skutki wysokiej podaży cukrów. Oczywiście lepiej, zarówno z uwagi na metabolizm, jak i uzębienie, byłoby wyeliminować cukry całkowicie, ale gdy już zdarzy się chwila słabości, niech towarzyszy jej szklanka mleka.

4. Zamiast cukru – ksylitol

W miejsce cukru buraczanego, sacharozy, wykorzystuj cukier brzozowy, czyli ksylitol. W przeciwieństwie do swojego bardziej znanego odpowiednika ksylitol nie jest pokarmem dla próchnicotwórczych bakterii, a co za tym idzie, nie prowadzi do produkcji szkodliwych kwasów. Mało tego, badania wskazują, że jego spożycie może sprzyjać likwidacji płytki nazębnej, a jego wartość kaloryczna jest znacznie niższa od cukru buraczanego. Ksylitol nadaje się zarówno do zimnych, jak i gorących napojów, więc możesz go wykorzystać w słodzeniu kawy lub herbaty.

5. Naturalny obrońca – ślina

Twój organizm ma swoje sposoby na zdrowe zęby. Takim naturalnym obrońcą jest ślina, która zawiera fluorki, fosforany i jony wapnia, składniki odpowiedzialne za remineralizację. Gdy pomiędzy posiłkami popijasz kawę, herbatę lub inne napoje, osłabiasz ten naturalny mechanizm obronny. Zrezygnuj również z popularnych i przydatnych podczas treningu napojów izotonicznych. Aby w pełni skorzystać z naturalnych mechanizmów obrony przed próchnicą, postaraj się ograniczyć jedzenie i picie tylko do czasu przeznaczanego na posiłki.

Te wskazówki pomogą ci zwalczyć próchnicę, ale pamiętaj, że podstawowym orężem w walce z nią są znane od dawna szczotka i pasta, najlepiej z fluorem. O tym, jak prawidłowo się nimi posługiwać, możesz przeczytać tutaj. Z tą wiedzą zaoszczędzisz na dentyście.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

zęby

Gdy przyczyną infekcji zatok są… zęby

Kobieta z kręconymi włosami stoi pod ścianą i obgryza paznockie. Patrzy w bok

Obgryzanie paznokci, zgrzytanie zębami, żucie gumy. Te nerwowe nawyki mogą poważnie ci zaszkodzić

Marta Tavares

Pasta wybielająca, biała dieta, czarny węgiel, lampa stomatologiczna. O tym, która metoda wybielania zębów jest bezpieczna, mówi dentystka Marta Bik-Tavares

Leczenie zębów wyłącznie antybiotykiem nie ma sensu. O tym, jak szkodzimy sobie antybiotykami, pisze dentystka Marta Tavares

Zęby wymagające bondingu

Bonding zębów – na czym polega? Jakie są jego efekty?

Dentysta przygotowujący protezę zębów

Protezy zębowe – czym można je czyścić i jakie są ich rodzaje?

Chłopiec u którego wymagane jest lapisowanie zębów mlecznych

Lapisowanie zębów mlecznych – na czym polega i jakie przynosi efekty?

Dziewczynka u dentysty na zabiegu lakowania zębów

Lakowanie zębów – na czym polega? Jakie są wskazania?

Kobieta z bolącymi zębami z powodu zgryzu otwartego

Zgryz otwarty – czym jest i czy można wyleczyć tak złożoną wadę ortodontyczną?

Kobieta będąca u dentysty, cierpiąca z powodu spuchniętego dziąsła

Opuchlizna dziąsła – dlaczego się pojawia i jak sobie z nią radzić?

Twarz uśmiechającej się kobiety z przodozgryzem

Przodozgryz – czym jest i jak się go leczy? Czy wada wymaga noszenia aparatu ortodontycznego?

Dwójka lekarzy wykonuje sedacje pacjentowi

Na czym polega sedacja i w jakim celu się ją stosuje? Rodzaje, bezpieczeństwo i wskazania do sedacji

Zdrowa Buzia

„O próchnicy mówię, że zaatakowały robaczki, a o wierceniu zęba – odkurzanie szczelin z nich, aby nie atakowały. Gdy pojawia się krew, wyjaśniam, że to ketchup”. Rozmawiamy ze Zdrową Buzią

Kobieta z suchym zębodołem podczas wizyty u dentysty.

Suchy zębodół – skąd się bierze i jakie są jego objawy?

uśmiechnięta kobieta

Okluzja w kosmetyce i stomatologii – różne znaczenia terminu. Co opisują?

Pasta do zębów – z fluorem czy bez?

kobieta zęby truskawki

Myślisz, że skoro regularnie szczotkujesz, to możesz być spokojna o biel swojego uśmiechu? Oto 11 rzeczy, które niszczą twoje zęby

Kobieta z bólem zęba rozmawia z dentystą przed zabiegiem ekstrakcji zęba.

Ekstrakcja zęba – jak wygląda proces usuwania zębów u chirurga i czego trzeba unikać po zabiegu?

Wiesz, co zrobić aby twój uśmiech był piękniejszy? Sprawdź, jakie produkty dobrze wpływają na zęby, a jakie im szkodzą

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta siedzi u stomatologa, nad jamą ustną widać przyrządy stomatologiczne

Co to jest endodoncja? Jak wygląda leczenie kanałowe i kiedy się je stosuje?

lekarz wykonuje kobiecie rentgen zębów

Jak się wykonuje i ile kosztuje zdjęcie pantomograficzne? Wskazania do badania

badanie szkliwa zębów

Fluoroza u dzieci i dorosłych – przyczyny, objawy i leczenie nadmiaru fluoru

виагра таблетки действие

ka4alka-ua.com