Silne ciało

5 rzeczy, których mężczyźni powinni się nauczyć od kobiet

5 rzeczy, których mężczyźni powinni się nauczyć od kobiet
Ilustracja: shutterstock
Statystycznie kobiety żyją dłużej od mężczyzn o ponad osiem lat. Według danych Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności polski mężczyzna może liczyć, że będzie żył ok. 73 lat, z czego 59 lat przeżyje we względnym zdrowiu, czyli bez ograniczonej sprawności. Dlaczego Polacy żyją krócej od Polek? I co robić, by żyli jak najdłużej?

Na tle innych krajów polscy panowie wypadają dość słabo – żyją przeciętnie o sześć lat krócej od mężczyzn z państw starej Unii. Wynika to przede wszystkim z ich nie najlepszego stanu zdrowia. Według Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności ogólna kondycja zdrowotna panów w wieku 45-59 lat nawet w 50 proc. przyczynia się do tego, że żyją oni krócej. Ale to nie oznacza, że nasi 30-latkowie mogą spokojnie zasiąść przed telewizorem, popijając śmieciowe jedzenie piwem, z przerwami na papierosa. Dane są bowiem alarmujące – umieralność mężczyzn w wieku 30-44 lata oraz 45-59 lat w Polsce jest dwukrotnie wyższa niż w krajach starej Unii.

Polaków zabijają przede wszystkim choroby układu krążenia (40,9 proc. przyczyn zgonów) oraz nowotwory złośliwe (25,9 proc.). Przyczyną jest głównie palenie papierosów i nadwaga. A także niewytłumaczalna niechęć do chodzenia do lekarzy i robienia regularnych badań. Wśród polskich mężczyzn w wieku 18-79 lat aż 5,2 mln to palacze. Nadwagę ma blisko 70 proc., a otyłość 25 proc. Polaków. Dane dotyczące cholesterolu także powinny dać do myślenia. Niemal 9 mln mężczyzn ma za wysoki poziom cholesterolu, ale wie o tym tylko co trzeci z nich, a jedynie 1 mln mężczyzn coś z tym robi. Dalej – zbyt wysokie ciśnienie, czyli kolejny czynnik ryzyka. Nadciśnienie tętnicze ma prawie 35 proc., a leczy je nieco ponad połowa. „Statystyki pokazują straszne braki w obszarze wiedzy i edukacji mężczyzn, jeśli chodzi o ich stan zdrowia i profilaktykę” – mówi prof. Bogdan Wojtyniak, kierownik Zakładu Monitorowania i Analiz Stanu Zdrowia Ludności, na łamach „Gazety Lekarskiej”.

Co zrobić, żeby polscy mężczyźni żyli dłużej i cieszyli się lepszym zdrowiem? Mogliby w niektórych sprawach wziąć przykład z kobiet i jak najszybciej wcielić w życie przynajmniej 5 poniższych zasad.

1. Ograniczenie używek

Papierosy to jeden z najczęstszych cichych zabójców mężczyzn. Wg danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego po papierosa codziennie sięga 31 proc. mężczyzn i znacząco mniej, bo 18 proc. kobiet. Rak płuc spowodowany głównie przez palenie dopada mężczyzn pomiędzy 50. a 60. rokiem życia i jest najczęstszą przyczyną zgonów z powodu raka u mężczyzn. Polacy również częściej na niego chorują niż Europejczycy. „Trafiają do lekarza zbyt późno, a dodatkowo system opieki zdrowotnej reaguje za wolno, by móc ich skutecznie leczyć” – uważa prof. Wojtyniak. Panowie, po trzech miesiącach od rzucenia palenia pojemność płuc zwiększa się o 30 proc., a po roku niepalenia o połowę zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca. Warto pożegnać się z dymkiem! Więcej danych przemawiających do wyobraźni znajdziecie tutaj: Co się stanie, gdy rzucisz palenie. A jak ułatwić sobie rzucanie palenia, zdradzamy tu: 10 rzeczy, które ułatwiają rzucanie palenia.

2. Więcej warzyw na talerzu

Mężczyźni nie przepadają za warzywami. Niestety. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez agencję Inquiry na potrzeby ogólnopolskiej kampanii „Pora na pomidora, czyli jak tu nie kochać polskich warzyw i owoców”. Jedzenie warzyw i owoców kilka razy dziennie deklaruje 23 proc. kobiet i 15 proc. mężczyzn. Aż 20 proc. mężczyzn je warzywa i owoce tylko dwa-trzy razy w tygodniu!

O korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia warzyw nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jedną z najważniejszych dla mężczyzn jest obniżenie ryzyka wystąpienia najgroźniejszych dla nich chorób układu krążenia i zawałów serca. Największe i najdłużej trwające badanie udowadniające tę tezę przeprowadzili badacze z amerykańskiego Uniwersytetu Harvarda, angażując w nie 110 tys. mężczyzn i kobiet. Nawyki żywieniowe badanych monitorowano przez 14 lat. Zaobserwowano, że im większa dzienna porcja spożywanych owoców i warzyw, tym mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Porównując te wyniki z grupą badanych jedzących najmniej warzyw i owoców (czyli mniej niż trzy porcje dziennie), wyszło, że osoby, które średnio przyjmowały osiem lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, były o 33 proc. mniej narażone na wystąpienie chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy zawał serca.

Nadal nie jesteś przekonany? To może do jedzenia warzyw zachęci cię wynik badania przeprowadzonego przez naukowców z Macquarie University w Sydney. Okazało się, że mężczyźni, którzy jedzą warzywa i owoce, są atrakcyjniejsi dla kobiet. Pachną lepiej i mają ładniejszy kolor skóry.

3. Dłuższy sen

Kobiety zwykle śpią dłużej niż mężczyźni. Tak wynika z analizy danych Sleep Cycle dotyczących snu miliona osób z 47 krajów, w tym Polski. Niezależnie od miejsca zamieszkania kobiety średnio śpią dłużej o 15-34 minuty. Naukowcy z National Sleep Foundation, amerykańskiej organizacji skupiającej specjalistów z dziedziny medycyny snu, rekomendują osobom dorosłym spanie siedem-dziewięć godzin dziennie niezależnie od płci.

Amerykański badacz snu prof. Matthew Walker z University of California ostrzega, że spanie tylko cztery godziny dziennie osłabia układ odpornościowy człowieka nawet o 70 proc. Ludzie, którzy śpią za krótko, przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ci, którzy śpią osiem godzin lub więcej. Drodzy panowie, zamiast wysiadywać nocami przed komputerem czy telewizorem, lepiej pomyślcie o swoim zdrowiu.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Kobiety i mężczyźni starzeją się inaczej

Skóra, serce, a może mózg? Co zużywa się najszybciej? Po kim bardziej widać oznaki starzenia? Dowiedz...
Skóra, serce, a może mózg? Co zużywa się najszybciej? Po kim bardziej widać oznaki starzenia? Dowiedz się więcej o tym, jak starzeje się organizm kobiety, a jak mężczyzny, i skąd tyle różnic.

10 różnic między NIM a NIĄ

Kobiety mają lepszy węch i widzą więcej kolorów. U mężczyzn zwykle później niż u kobiet pojawiają się...
Kobiety mają lepszy węch i widzą więcej kolorów. U mężczyzn zwykle później niż u kobiet pojawiają się zmarszczki. Pomiędzy organizmami kobiet i mężczyzn jest sporo różnic, które da się wytłumaczyć naukowo.

Dlaczego kobiety żyją dłużej?

Antropologiczne teorie ‒ teoria matki i teoria babki ‒ powstały, by wyjaśnić sens menopauzy. Ale przy...
Antropologiczne teorie ‒ teoria matki i teoria babki ‒ powstały, by wyjaśnić sens menopauzy. Ale przy okazji próbują wytłumaczyć, dlaczego kobiety żyją dłużej od mężczyzn. O tym, jaki natura ma w tym interes, rozmawiamy z genetyczką prof. Moniką Puzianowską-Kuźnicką.
сиалис украина

виагра для мужчин цена

сиалис инструкция цена