HelloZdrowie

Zielone koktajle – superfood na zimę

Zdjęcie: shutterstock

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny fizycznie i chcesz dbać o swoją dobrą formę, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, o tej porze roku warto postawić na zielone koktajle. Zimą odporność spada, podobnie jak poziom naszego dobrego samopoczucia. Zielony koktajl to świetne remedium!

Dobra wiadomość już na wstępnie – koktajle ze zmiksowanych warzyw i owoców mogą z powodzeniem zastąpić praktycznie każdy posiłek. Dodatkowy ? Jest wygodnie, a ty możesz dostarczyć organizmowi szybciej substancji odżywczych. Zielone koktajle oczyszczają organizm z toksyn, usuwają złogi z układu pokarmowego, dodają energii i wigoru, a na dodatek smakują wyśmienicie.

1. Nie używaj pakowanych i konserwowanych warzyw i owoców, zawierają cukier i inne niezdrowe dodatki. O ile to możliwe, staraj się kupować surowe produkty.
2. Duża liczba składników w koktajlach raz na jakiś czas nie zaszkodzi, nie miksuj jednak codziennie wybuchowych mieszanek, gdyż układ pokarmowy gorzej sobie z nimi radzi. Różne gatunki owoców, warzyw, ziaren czy orzechów mają inny czas trawienia, więc łączenie ich może odrobinę obciążyć układ pokarmowy. Szczerze? Wystarczą mieszanki dwóch, trzech składników. Najwięcej ciekawych smaków daje zestawienie zielonolistkowego warzywa i dwóch owoców.
3. Z płynów jako dodatek najlepiej sprawdzą się: woda, mleko, świeżo wyciskane soki, woda kokosowa.

Na jakie dodatki postawić?

Oprócz znanych warzyw i owoców, oczywiście na superfoods! Jeszcze do niedawna takie produkty jak: trawa pszeniczna, chlorella, spirulina, nasiona chia, jagody acai, lucuma, korzeń maca, ziarna kakaowca, olej kokosowy, woda kokosowa czy amarantus były trudno dostępne, mało znane. Dziś na szczęście się to zmieniło i warto po nie sięgnąć, przyrządzając swoje koktajle. Polskie superfoods to na przykład: głóg, żurawina, buraki, morwa, kapusta kiszona, miód, czosnek, kasza jaglana i gryczana czy brokuły.

Trenujesz? Koktajle są idealną opcją na posiłek po treningu lub przed nim. Wówczas nie musisz nawet bać się słodkiej fruktozy. Szybko się przyswaja i uzupełnia zapasy energii. Przykład? Koktajl kokosowy!

Zainteresują cię również:

Rankiem, gdy ciemno za oknem, czujesz się jak zombi? Poznaj skuteczne sposoby na szybkie wstawanie z łóżka, zwłaszcza zimą

Gardło tak cię boli, że ciężko przełykać ślinę? Masz gorączkę i dreszcze? To pewnie angina. Dowiedz się więcej o tej chorobie

„Zapomniałam wziąć tabletkę, a wczoraj uprawiałam seks. Strasznie się stresuję”. Co zrobić, gdy zapomnisz wziąć pigułkę antykoncepcyjną?

Wilgoć w domu może skutkować pleśnią albo grzybem na ścianie. Co zrobić, aby pozbyć się wilgoci?

Ten wstydliwy problem związany z siedzącym trybem życia dotyczy wielu z nas. Jak sobie ulżyć?

„Mąż namawia mnie na tabletki, ja jednak boję się, że przytyję. Rok pracowałam na wymarzoną figurę”. Czy antykoncepcja powoduje tycie?

10 pytań o HPV

„Z oddychania mamy 70 proc. energii, która jest potrzebna dla naszego ciała i przestrzeni emocjonalnej”. Rozmowa z coachem oddechem

Kobiety pokazują zdjęcia z ustami pomalowanymi na różowo. Nowa moda na Instagramie? A może ważny powód?

Densytometria czyli badanie gęstości mineralnej kości – jak wygląda przebieg?

Artroskopia – na czym polega badanie i kiedy się je wykonuje? Skuteczność badania

Przyczyny oraz sposoby radzenia sobie ze zgrzytaniem zębami podczas snu

Clenodyn

https://vy-doctor.com.ua

http://atrox.com.ua