HelloZdrowie

Zielone koktajle – superfood na zimę

Zdjęcie: shutterstock

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny fizycznie i chcesz dbać o swoją dobrą formę, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, o tej porze roku warto postawić na zielone koktajle. Zimą odporność spada, podobnie jak poziom naszego dobrego samopoczucia. Zielony koktajl to świetne remedium!

Dobra wiadomość już na wstępnie – koktajle ze zmiksowanych warzyw i owoców mogą z powodzeniem zastąpić praktycznie każdy posiłek. Dodatkowy ? Jest wygodnie, a ty możesz dostarczyć organizmowi szybciej substancji odżywczych. Zielone koktajle oczyszczają organizm z toksyn, usuwają złogi z układu pokarmowego, dodają energii i wigoru, a na dodatek smakują wyśmienicie.

1. Nie używaj pakowanych i konserwowanych warzyw i owoców, zawierają cukier i inne niezdrowe dodatki. O ile to możliwe, staraj się kupować surowe produkty.
2. Duża liczba składników w koktajlach raz na jakiś czas nie zaszkodzi, nie miksuj jednak codziennie wybuchowych mieszanek, gdyż układ pokarmowy gorzej sobie z nimi radzi. Różne gatunki owoców, warzyw, ziaren czy orzechów mają inny czas trawienia, więc łączenie ich może odrobinę obciążyć układ pokarmowy. Szczerze? Wystarczą mieszanki dwóch, trzech składników. Najwięcej ciekawych smaków daje zestawienie zielonolistkowego warzywa i dwóch owoców.
3. Z płynów jako dodatek najlepiej sprawdzą się: woda, mleko, świeżo wyciskane soki, woda kokosowa.

Na jakie dodatki postawić?

Oprócz znanych warzyw i owoców, oczywiście na superfoods! Jeszcze do niedawna takie produkty jak: trawa pszeniczna, chlorella, spirulina, nasiona chia, jagody acai, lucuma, korzeń maca, ziarna kakaowca, olej kokosowy, woda kokosowa czy amarantus były trudno dostępne, mało znane. Dziś na szczęście się to zmieniło i warto po nie sięgnąć, przyrządzając swoje koktajle. Polskie superfoods to na przykład: głóg, żurawina, buraki, morwa, kapusta kiszona, miód, czosnek, kasza jaglana i gryczana czy brokuły.

Trenujesz? Koktajle są idealną opcją na posiłek po treningu lub przed nim. Wówczas nie musisz nawet bać się słodkiej fruktozy. Szybko się przyswaja i uzupełnia zapasy energii. Przykład? Koktajl kokosowy!

Zainteresują cię również:

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

Przepis na zdrowe śniadanie – koktajl ze spiruliną

Miksujemy superfoods! Koktajl z nasionami chia

Miksujemy superfoods! Koktajl z guaraną

Miksujemy superfoods! Koktajl z młodym jęczmieniem

Miksujemy superfoods! Koktajl z jagodami goji

Koktajl ze spiruliną – miksujemy superfoods!

Miksujemy superfoods! Koktajl z surowym kakao

Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak

Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina

Bananowy nie-sernik na zimno. Pyszny deser bez pieczenia

Mocno czekoladowe brownie z batatów i awokado – moc witamin i składników mineralnych

Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna

Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić

Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim

Ryż kokosowy z mango. Pomysł na śniadanie idealne

Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

Wegański gulasz na trzy sposoby. Wypróbuj przepisy od Kasi Bem

Wiosenna zupa rzodkiewkowa. Róż na talerzu? Brzmi przepysznie

Wegańska sałatka z papają. Orient na wyciągnięcie ręki!

Sprawdź, co masz na talerzu. Źle dobrana dieta może być powodem irytacji

Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

Clenodyn

мебель из дерева

искривление перегородки носа операция